Uvažujete nad kúpou expanderu a neviete aký si vybrať?
Vyberte si podľa svojho gusta!
So správne zvoleným expadnerom môžete posilniť svoje telo a zlepšiť svoju kondíciu. Ich výhodou je používanie prakticky kdekoľvek: doma v obývačke, v garáži, v parku, vo fitku a takisto aj na cestách.
Potešte seba alebo svojich blízkych darčekom vo forme expanderu.
- Čo je to expander?
Je to univerzálna posilňovacia a naťahovacia športová pomôcka, pre cvičenie doma, vo fitku alebo na cestách.
- Aké sú hlavné výhody cvičenia s expandermi?
Medzi hlavné výhody expanderov patria ľahkosť, cena a predovšetkým bezpečnosť. Môžete ich mať doma po ruke a striedať obtiažnosti podľa vašej kondície a zlepšiť si tak svoje výsledky.
- Základné typy expanderov
Expandery sa najčastejšie rozlišujú podľa tvaru, sily, odporu a pružnosti a štýlu uchopenia.
1. MINI BAND
Používa sa na tréning hornej i dolnej časti tela. V ponímaní funkčnosti využívame minibandy na pohyby potrebné pre vlastný športový výkon
Pomôcka je vhodná pre všetkých, ktorí si chcú svoj tréning a cvičenia ozvláštniť a dynamizovať. Na rozdiel od bežných činiek je tu rezistencia vyvolaná ako v koncentrickej tak aj v excentrickej fáze pohybu
Tonizácia svalov – v podstate znamená vyplavenie budivých katecholamínov – napr. adrenalín, ktoré dráždia nervový a následne aj svalový systém. To vyvolá celý rad reakcií v organizme. Hovoríme o okamžitej tonizácii. To je taká, ktorá je realizovaná 4 – 8 hodín pred zápasom. Tonizácia ako spôsob nabudenia organizmu pred zápasom, má svoje fyziologické opodstatnenie a v poslednom čase stále viac trénerov využíva minibandy ako sofistikovanú pomôcku, pre tento spôsob prípravy organizmu na záťaž pred samotným športovým výkonom
https://www.sportsnet.sk/mini-band/
2. Expander Profi
Aerobidná elastická guma rúrkového profilu s priemerom 10 mm a dĺžky 1,8 m je ukončená na oboch koncoch úchytmi. Určená ku kombinovanému precvičovaniu dolných a horných končatín, rozvoj rýchlostných schopností, dynamiky a odrazovej sily.
https://www.sportsnet.sk/expander-profi/
3. Členkový expadner
Členkový expander vhodný na posilňovanie dolných končatín. Kvalitné prevedenie nastaviteľných pások umožňuje flexibilné použitie v rýchlostnom a silovom tréningu
https://www.sportsnet.sk/clenkovy-expander/
4. Expanderový set
Praktický fitness set pre zvýšenie fyzickej kondície v exteriéri aj interiéri. 5x expander v rôznych odporových prevedeniach (8kg ,9kg ,10kg, 11kg, 12kg ).
2x úchop, 2x držiak na zápästie alebo členok, 1x kotva do dverí