Pre efektívne cvičenie nemusíte chodiť do posilovne. Vytvorte si doma vlastný home gym, pomocou niekoľkých pomôcok na cvičenie.
Aké sú výhody domácej posilovne?
- ušetrenie peňazí na vstupnom
- vlastné súkromie
- príjemné domáce prostredie
- ušetrenie času dochádzaním
 (1).jpg)
Kde je ideálne mať domácu posilovňu?
- ideálne samostatná miestnosť
- postači aj menšia miestnosť
- suterén, podkrovie,
- vetraná miestnosť
- obývačka, chodba a pod.
- FITNESS PODLOŽKA
Pred tréningom je veľmi dôleźitá samotná rozcvička a samozrejme aj strečing po cvičení.Na to vám postačí podložka na cvičenie.
Vhodná aeróbna pomôcka na posilnenie takmer celého tela. Okrem zapojenia priamych brušných svalov posilňujeme aj ruky a ramená.
3. Fitlopta
Efektívna pomôcka na precvičenie všetkých partiíí tela. Pomáha na pevný stred tela.
4. Bosu
Cvičebná pomôcka, ktroá využíva izometrickú kontrakciu, s ktorou sa dá posilniť celé telo. Dochádza pri ňom ako pri cvičení na fitlope k zapojeniu vnútorného svalstva, tým pádom pomáha pri správnom držaní tela.
5. Gumové expandéry
Guma vhodná pre široké spektrum cvičení. Využitie nájde v tonizačných cvičeniach, rôznych cvikoch na posilnenie viacerých svalových skupín, alebo ako pomôcka pri cvičeniach s vlastnou váhou.
6. Švihadlo
Pravidelné cvičenie so švihadlom zlepšuje kardiovaskulárny systém, spevňuje postavu a pomáha zrýchľovať metabolizmus.
7. Opierka na kliky
Fitness pomôcka, ktorá minimalizuje tlak na kĺby, ramená a zápästia. Opierka na kliky je pomôckou pri kondičnom tréningu a posilňovaniu vrchnej časti tela a horných končatín.
8.Posilňovací závesný systém
Vďaka závesnému posilňovaciemu systému môžete cvičiť s vlastnou hmotnosťou. Systém sa skladá z popruhov, ktoré možno ľahko uchytiť do dverí či iný oporný bod. Jednoduchý a veľmi efektívny systém posilňovanie proti vlastnej hmotnosti.
Majte na pamäti svoj cieľ a keď budete trpezliví a vytrváte, úspechy na seba nenechajú dlho čakať.